天才領(lǐng)路者

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剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽坐姿時(shí)，如果勉強(qiáng)坐得太久，很容易因?yàn)樯眢w酸麻漲痛而對(duì)瑜伽坐姿練習(xí)產(chǎn)生退卻之心，所以練習(xí)以“短時(shí)多次”為宜，慢慢就能享受到打坐的樂(lè)趣了。練習(xí)瑜伽坐姿時(shí)，要保持

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瑜伽貓伸展式”就是模仿貓這個(gè)動(dòng)作而來(lái)。無(wú)論你是否愛(ài)貓，也不妨多做這姿勢(shì)，它是一個(gè)很好、很安全的熱身動(dòng)作，對(duì)消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。

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