在選擇瑜伽課程的時候，發(fā)現(xiàn)不少會員對于力量較強的瑜伽課程比較排斥。大家會覺得，我來練瑜伽只是想舒活一下筋骨，又不減肥；或者還有些會員怕練習力量太多而長出壯實的肌肉。 其實這些都是誤區(qū)，有一定基礎的瑜伽習練者都會知道力量性的練習對身體有多重要。 瑜伽中增加力量練習有哪些好處？ 1提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；而且，力量練習的持續(xù)作用時間比其他健身項目更長；力量練習可根據(jù)身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富女性曲線美。 2增強免疫力，延緩衰老 骨骼肌是人體內合成谷氨酰胺的主要場所，含有多種與機體代謝相關的酶類，對保持人體免疫系統(tǒng)的功能具有重要作用。 3提高骨密度 在進行力量練習的過程中，骨骼會得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進行力量練習還能促進鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現(xiàn)骨質疏松，有效預防骨折。 4提高肌肉彈性 女性通過反復循環(huán)的力量鍛煉，能增強肌肉彈性，有助于增強軟組織和關節(jié)的牢固程度。 5增添自信心 自信的女人美。當你用辛勤的汗水澆灌出矯健的身軀、靚麗的形體時，一種收獲感和滿足感會不由自主地涌上心頭，使你心情舒暢、信心倍增。 6提高心理耐受力 力量練習需要敢于挑戰(zhàn)困難、戰(zhàn)勝自我的勇氣，在美體塑形的同時也提高了練習者的心理素質。 其實，女性體內促進肌肉增長的雄性激素含量遠低于男性，而且女性力量訓練的負荷、方式與男性也有很大區(qū)別。我們看到的健美運動員發(fā)達的肌肉，也是需要大量蛋白質作為原料的，一般女性的日常攝入量遠遠不夠，因此不必過多擔心。
