瑜伽是現(xiàn)代女性很喜愛的健身運(yùn)動之一，不僅能夠幫助維持曼妙身材，而且還能夠讓心靈沉靜、緩解亞健康。不過，想要通過瑜伽達(dá)到減脂瘦身的效果，大家在練習(xí)的過程中要長點(diǎn)心，一些注意事項(xiàng)**不能忽視。下面，就為大家詳細(xì)介紹瑜伽減肥的注意事項(xiàng)。
不要空腹做瑜伽
通過瑜伽減肥，盡量是在瑜伽前的一小時(shí)以前用餐完畢，但如果來不及在一個(gè)小時(shí)前用餐又很餓時(shí)，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。至于減脂效率，則需要配合正確瑜伽減肥方式，一定能讓大家健康、高效享瘦。
不必追求**
你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的更佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。
不需要襪子和手套
防滑手套和襪子會讓你在練習(xí)瑜珈姿勢時(shí)對于身體伸展的位置有錯(cuò)誤的感覺，長期下來會導(dǎo)致沒有辦法確實(shí)地做到特定的瑜伽動作，無法發(fā)揮瑜伽練習(xí)的功效。
瑜伽課程通常會從呼吸練習(xí)開始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)你不知道該如何是好時(shí)，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜伽姿勢的好方法。
練習(xí)時(shí)間
清晨，早飯之前，傍晚都是練習(xí)瑜伽的好時(shí)間。其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)；在練習(xí)瑜伽后至少過30分鐘再沐浴。
