所有各派瑜珈皆為古典哈達(dá)瑜珈之薪傳。哈達(dá)瑜珈練習(xí)整合體位法（身體姿勢(shì)）、呼吸、及冥想。練習(xí)瑜珈可幫助打開(kāi)與強(qiáng)化您的身心靈，并能幫助您返回健康、喜悅、與平和。這個(gè)賦予我們力量的練習(xí)提供給我們機(jī)會(huì)了解并培養(yǎng)我們最棒的特質(zhì)。瑜珈幫助我們發(fā)現(xiàn)自性并鼓勵(lì)我們?cè)谝磺兴鶠橹姓宫F(xiàn)自己。

　　熱瑜珈

　　熱瑜珈是刻意在高溫中 (36-40°C) 的練習(xí)，準(zhǔn)備享受流汗的暢快吧！熱瑜珈是 種幫助身體排毒、增加身體柔軟度和肌力的理想練習(xí)。 每堂課學(xué)生都面向鏡子，以便觀察自己的身體位置和進(jìn)步。熱瑜珈的姿勢(shì)經(jīng)過(guò)特定設(shè)計(jì)，能讓練習(xí)者在透過(guò)一段時(shí)間后，經(jīng)由有系統(tǒng)教學(xué)方式發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步。所有的姿勢(shì)都能依據(jù)個(gè)人狀況調(diào)整。這套心肺功能的練習(xí)在強(qiáng)化、雕塑、并延展肌肉的同時(shí)能使心靈沈淀和解壓。經(jīng)常的練習(xí)能幫助您提高注意力、平衡、耐力，并消除疲勞。熱瑜珈不建議懷孕女性、高低血壓及心血管疾病患者練習(xí)。

　　動(dòng)瑜珈

　　動(dòng)瑜珈是融合動(dòng)作、呼吸與身體順位的動(dòng)態(tài)練習(xí)。動(dòng)瑜珈強(qiáng)調(diào)在姿勢(shì)與呼吸同步律動(dòng)，讓姿勢(shì)跟著呼吸走。動(dòng)瑜珈由特定的姿勢(shì)連結(jié)貫穿各姿勢(shì)。在 動(dòng)瑜珈中采用勝利式呼吸法 和肌肉最深處的能量封印 ，讓 您由內(nèi)而外自然產(chǎn)生體熱。每堂課都是一趟包羅萬(wàn)象的冒險(xiǎn)，帶您超越身體與心靈的邊界。每堂課有個(gè)重點(diǎn)，譬如后彎、髖關(guān)節(jié)或者前彎，或者由一連串具挑戰(zhàn)性及帶給您活力的體位法結(jié)合。動(dòng)瑜珈適合各種程度的練習(xí)者。

　　靜瑜珈

　　靜瑜珈是一種充滿喜悅、溫和、深度的治愈和冥想練習(xí)。靜瑜珈的功能在于減輕壓力和緊張，幫助運(yùn)作身體內(nèi)的連接組織及內(nèi)在系統(tǒng)。所有姿勢(shì)采取或坐或靠且維持 5 -15 分鐘長(zhǎng)度，同時(shí)以芳香療法和瑜珈道具（毯子、瑜珈枕和瑜珈磚）輔佐課程。在靜瑜珈中，深度持續(xù)呼吸是被鼓勵(lì)的。靜瑜珈是配合熱瑜珈和動(dòng)瑜珈之間的極佳練習(xí)， SPACE 建議至少一周一次靜瑜珈課程來(lái)平衡你的個(gè)人瑜珈練習(xí)。

　　Anusara是當(dāng)今世界上發(fā)展最快速的派別之一。 Anusara一字意為與上天恩典共舞。 在深層的哲學(xué)基礎(chǔ)上，它結(jié)合了許多古典派別的特色，發(fā)展出一套饒富創(chuàng)意，強(qiáng)而有力而細(xì)膩的哈達(dá)瑜珈。此派由美籍瑜珈大師 John Friend花去一生在美國(guó)與印度和許多*大師學(xué)習(xí)后自成此派。John Friend在印度遇見(jiàn)恩師上人Gurumayi Chidvilasananda時(shí)已是Iyengar派系認(rèn)證多年的瑜珈老師，在上人深深的精神感召下他決定創(chuàng)立Anusara派系瑜珈。Anusara使用 通用順位法原則打開(kāi)身體，且具有高度療效。使用此種方式練習(xí)身體并凡事正面時(shí)，我們便能綻放心靈與了解身為人的無(wú)限潛能。 Anusara是對(duì)心靈的禮贊，并且尊重每個(gè)學(xué)生得天獨(dú)厚的能力或極限。Anusara獨(dú)特的特色是在充滿活力、趣味和轉(zhuǎn)化能量的流暢姿勢(shì)中，偶爾停下來(lái)學(xué)習(xí)特殊的順位法或者搭檔練習(xí)。

　　Anusara派擁有當(dāng)今世界上*嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練及認(rèn)證課程。每個(gè)認(rèn)證合格的老師都在瑜珈身體順位和復(fù)健、解剖學(xué)、瑜珈歷史和哲學(xué)、領(lǐng)導(dǎo)能力、教學(xué)技巧上有數(shù)千小時(shí)以上的訓(xùn)練。

　　Ashtanga

　　Ashtanga瑜珈，照字面上的原意是 八肢瑜珈，由 Sri K. Pattabhi Jois 所教授。 Patanjili這位印度智者在瑜珈經(jīng)中對(duì)八肢瑜珈的學(xué)說(shuō)原理作了說(shuō)明，所謂八支是
持戒 (節(jié)制)，精進(jìn) (觀察)，體位法 (姿勢(shì))，調(diào)息 (掌握呼吸)，制感 (知覺(jué)的抽離)，專(zhuān)心 (專(zhuān)注力)，入定 (冥想)，以及 三摩地 (沉思 或 至福)。
Ashtanga瑜珈是古老的瑜珈體系由 Sri T. Krishnamacharya 自1927開(kāi)始傳承于Sri K. Pattabhi Jois。 Pattabhi Jois 是現(xiàn)今八支瑜珈體系的宗師，并領(lǐng)導(dǎo)印度
麥索的八支瑜珈研究，將八支瑜珈引進(jìn)西方。 他的孫子 Sharath Rangaswamy 是 A.Y.R.I.八支瑜珈的副院長(zhǎng)，也與他的爺爺一同教授瑜珈。

　　Ashtanga瑜珈是一連串充滿力量的哈達(dá)系列體位法，練習(xí)流暢的系列動(dòng)作(串連) 結(jié)合 bandhas (內(nèi)在肌肉的收縮)、喉呼吸法與注視 (專(zhuān)注的凝視)。 Ashtanga瑜珈是個(gè)充滿挑戰(zhàn)的練習(xí)，它加深心智的集中、力量的鍛鏈 與持久的耐力 并增加肺部的容量。 這個(gè)練習(xí)創(chuàng)造一種深刻的內(nèi)在熱能及放松的冥想狀態(tài)。 如果你享受哈達(dá)瑜珈或動(dòng)瑜珈，Ashtanga瑜珈將會(huì)帶領(lǐng)你進(jìn)入更深刻極致的體驗(yàn)。

　　Ashtanga瑜珈體系里有六個(gè)系列， 學(xué)員會(huì)在每一個(gè)系列中為下一個(gè)系列作準(zhǔn)備。 當(dāng)*階級(jí) (基本系列) 練習(xí)純熟時(shí)，學(xué)員方可進(jìn)階學(xué)習(xí)第二階級(jí) (中級(jí)系列)。每一系列解開(kāi)一種獨(dú)特的身心層面。 *階級(jí)， 稱(chēng)為瑜珈Chikitsa (瑜珈療法) 據(jù)說(shuō)可以重新調(diào)整修復(fù)并為身體排毒。 第二階級(jí)，稱(chēng)為氣脈 Shodana (清潔神經(jīng)脈絡(luò)) 可以凈化增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)及連接七個(gè)脈輪微妙的能量途徑。 接著的四個(gè)高級(jí)系列階級(jí)以 Sthira Bhaga (神奇的平衡)聞名。 這些系列更進(jìn)一步的將基本系列與中級(jí)系列的力量、柔軟度、專(zhuān)注力、活力、各個(gè)方面作延伸。 SPACE的Ashtanga課程為*階級(jí)的基本系列，中級(jí)系列的部分于Mysore課程里教授，高階系列的課程則需由Guruji Pattabhi Jois 所認(rèn)證的資深老師來(lái)教授。

　　能量瑜珈

　　在溫暖的三十度教室上課, 能量瑜珈結(jié)合了專(zhuān)注, 覺(jué)知, 以及活力, 配合呼吸吐納與強(qiáng)力而流暢的動(dòng)作創(chuàng)造出激烈與振奮的課程。能量瑜珈的特色是精心設(shè)計(jì)安排的固定流程(即體位法練習(xí)順序)。這一套動(dòng)作銜接順暢, 有力地強(qiáng)化腹部核心。由站立和平衡的姿勢(shì)開(kāi)始, 幫助開(kāi)啟身體, 釋放緊張與促進(jìn)能量流動(dòng), 以緩慢, 從容的姿勢(shì)降溫結(jié)束, 引領(lǐng)你回歸到內(nèi)在的中心以及與生俱來(lái)的平靜。這樣的課程內(nèi)容能夠幫助你建立力量, 柔軟度以及心智的澄靜。

　　SPACE的所有課程都以大休息式結(jié)束。在此式中，我們的身體將在整合與收獲我們的練習(xí)后完全放下。這是一段停歇與品嘗生命甜美，并與我們美好的內(nèi)在緊緊相連的時(shí)刻。透過(guò)這個(gè)練習(xí)，一段褪去我們武裝自己的歷程即將開(kāi)始。

　　能量瑜珈的益處
　　

　　- 強(qiáng)化體力

　　- 增加柔軟度

　　- 加強(qiáng)肌耐力

　　- 幫助自我覺(jué)察

　　- 全面性良好健康的運(yùn)動(dòng)

　　- 在日常生活中注入更完整的專(zhuān)注力

　　能量瑜珈特別適合尋求活力、以及追求大量排汗促進(jìn)血液新成代謝、和身心平衡整合的您。在練習(xí)姿勢(shì)時(shí)，正確的脊椎對(duì)位能幫助身體的療愈并預(yù)防受傷、肌肉緊繃、和脊椎走位。透過(guò)對(duì)練習(xí)瑜珈的承諾，每一位學(xué)生都能收獲良多。課程里將會(huì)教導(dǎo)大家在不同的階段如何出使力氣和適時(shí)調(diào)整柔軟度、修正姿勢(shì)。

　　什么是能量瑜珈？

　　能量瑜珈是西方社會(huì)對(duì)強(qiáng)力練習(xí)體位法的一個(gè)統(tǒng)稱(chēng)，大多的能量瑜珈是以Ashtanga瑜珈(八肢瑜珈)為基礎(chǔ)范本。在1990年代中期，當(dāng)時(shí)的瑜珈導(dǎo)師們嘗試讓Ashtanga瑜珈更平易近人，能量瑜珈這個(gè)名稱(chēng)便漸漸廣泛的被使用。SPACE 的能量瑜珈遵照一套系列姿勢(shì)來(lái)練習(xí)。

　　誰(shuí)創(chuàng)造了能量瑜珈?

　　在提及能量瑜珈的起源時(shí)最常被贊揚(yáng)的美國(guó)瑜珈導(dǎo)師是紐約的Beryl Bender Birch 和洛杉磯的 Bryan Kest，這兩位導(dǎo)師都受教于Ashtanga 瑜珈的宗師 Sri K.Pattabhi Jois。不同于一般大眾所認(rèn)知為柔和伸展與冥想的瑜珈，他們所教的能量瑜珈是具有強(qiáng)力流暢形式的瑜珈。