其實(shí)有些東西是天生的，有些東西是后天努力就能得到的。記憶就是這樣。雖然有些人天生記憶力很強(qiáng)，但并不意味著其他(她)人不能通過(guò)后天的努力獲得這樣的記憶力。那么如何提高北*姐的記憶力呢？然后，小編將向你介紹吃什么來(lái)提高記憶力，吃什么來(lái)提高記憶力。如何提高記憶力和記憶力的保健品有哪些？
1.吃什么來(lái)提高記憶力？
1.牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣和大腦必需的維生素B1。氨基酸。牛奶中的鈣最容易吸收。當(dāng)大腦過(guò)度用大腦或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助于你入睡。雞蛋2。被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋就能滿足需求。記憶力下降的人每天吃5~6個(gè)雞蛋，可以有效改善記憶(不適合膽固醇高的人)。兒童從小適當(dāng)吃雞蛋，有利于記憶力的發(fā)展；尤其是蛋黃，蛋黃含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)大腦活力。。魚(yú)3?？梢詾榇竽X提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚(yú)中含有的脂肪酸大多是不飽和脂肪酸，可以保護(hù)腦血管，促進(jìn)腦細(xì)胞活動(dòng)。4-貝類(lèi)。碳水化合物和脂肪含量很低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的氨酸。因此，它可以激發(fā)大腦能量，改善情緒，改善大腦功能。以貝類(lèi)作為開(kāi)胃菜，可以最快提高腦力。但是貝類(lèi)比魚(yú)類(lèi)更容易積累海洋中的毒素和污染物質(zhì)。5-味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參與大腦代謝的*氨基酸，會(huì)增加大腦中的乙酰膽堿。
它可以促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改善大腦功能，提高記憶力。花生等堅(jiān)果富含卵磷脂，經(jīng)常食用可改善血液循環(huán)，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退，增強(qiáng)記憶力，延緩衰老，是名副其實(shí)的長(zhǎng)生果。小米。維生素B1和B2比大米高1~1~5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有利于大腦保健，可以防止衰老。玉米。玉米胚富含多種不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，降低血脂。谷氨酸含量高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒。*吃干的和煮的。10個(gè)辣椒。維生素C含量在蔬菜中*，胡蘿卜素和維生素也很豐富。辣椒中含的辣椒堿可以刺激味覺(jué)，增加食欲，促進(jìn)大腦血液循環(huán)。辣味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。生吃菠菜。富含維生素A.C.B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的*供應(yīng)商之一。它還含有大量的葉綠素，還具有健腦益智作用。橙子.檸檬.廣柑.柚子等。含有大量維生素A.B1和C，改善大量的記憶力。典型的堿性食物可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的危害?？荚嚻陂g適量吃橘子可以讓人精力充沛。菠蘿13。富含維生素C和微量元素錳，熱量少。經(jīng)常吃可以提神。14根胡蘿卜。能刺激大腦物質(zhì)交換，緩解背痛壓力。15根梨。含有大量油酸，是短期記憶的能量來(lái)源。正常人每天可以吃半個(gè)梨。16根藻類(lèi)。富含葉綠素、維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以提高記憶力和注意力。17.卷心菜:富含維生素B，可以預(yù)防大腦疲勞。18.大豆:富含蛋黃素和蛋白質(zhì)。每天吃適量的大豆或豆制品可以增強(qiáng)記憶力。19.木耳:含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，是補(bǔ)腦的好產(chǎn)品。20.杏子:富含維生素A.C，能有效改善血液循環(huán)，保證大腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶力。
2.吃什么可以提高記憶力？