吃一頓好的早餐，是非常重要的事情。尤其是對身體發(fā)育的考生來說，更能帶來意想不到的效果。但是在吃早餐時，也是需要注意選擇的，不然就達不到效果。下面就來告訴你*期間不能吃哪些早餐! ?

1、冰冷的蔬果汁 ?

盡管許多家長想給孩子早上喝一杯蔬果汁,雖然它可以直接提供營養(yǎng)和清理體內廢物,但大家容易忽略一個最重要的關鍵,那就是孩子的體內需要一個溫暖的環(huán)境,才能保證氧氣運輸、營養(yǎng)供應。 ?

所以在吃早餐的時候，不要讓孩子喝冰冷的果汁，冰咖啡，冰牛奶等等。這容易讓孩子覺得不舒服，讓身體越來越虛弱。畢竟吃早餐要吃熱的食物，才能保護胃氣。 ?

胃氣在中醫(yī)理論中其實是廣義的，不僅僅是指胃這一器官，它包含了脾胃的消化吸收能力、肌肉功能。早上人體的肌肉、神經(jīng)和血管也處于收縮狀態(tài)。如果在這個時候吃冷的食物，會使身體各個系統(tǒng)更加收縮，血液流動也會更加的困難。 ?

食品專家建議:早上的*餐，應該是吃熱粥、熱燕麥片、熱豆腐、熱豆?jié){、芝麻糊等，然后搭配蔬菜、面包、三明治、水果…… ?

2、太辣的食物 ?

同樣的原因，早晨的腸胃應盡量避免受到刺激，太辛辣的食物顯然傷胃，這絕對是早餐的一大忌。 ?

辣椒或者是胡椒會刺激食道內壁，導致孩子胃不舒服，增加胃部壓力。 ?

3、西式早餐 ?

孩子吃這種高熱量的早餐，很容易導致肥胖，而且油炸食品長期食用也會對身體帶來傷害。西方的早餐，午餐和晚餐都必須吃低熱量的食物。 ?

另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不平衡、熱量較高的問題，往往缺乏維生素、礦物質等。 ?

如果選擇西式作為早餐，應該添加水果或蔬菜湯等，以保持均衡的營養(yǎng)。 ?

4、剩菜及熟食鹵菜 ?

很多人早上急急忙忙起床，然后用前一天晚上剩下的食物給孩子們做早餐。 ?

這是一個非常糟糕的情況，食物經(jīng)過一夜的儲存，冷硬不說，更重要的是微生物會讓它發(fā)生一些變化，滋生了細菌，很容易讓孩子“病從口入”。 ?

此外，有些家長為了節(jié)省時間或者為了方便，將熟食鹵菜當做孩子的早餐，這顯然是不好的習慣。百分之九十的熟食在食用前需要加熱，這也是為了防止細菌傳播。 ?