在*的一、二線城市,越來越多的星巴克咖啡館以及其他的小資咖啡館開在了商業(yè)區(qū)或者街角。相比較而言,速溶咖啡的市場則越來越縮小。雀巢咖啡作為歐洲的*咖啡品牌,以及世界上*個速溶咖啡品牌,相信在*咖啡市場越來越精品化消費的情形下,必然會對它造成很大程度上的沖擊。以下是小編為您整理的早餐怎么喝咖啡減肥的相關(guān)內(nèi)容。

早餐怎么喝咖啡減肥： ?

咖啡不能起到直接減肥作用，但可以輔助減肥。 ?

但是要注意，這里的咖啡指的是不加糖不加奶的黑咖啡，三合一咖啡不推薦，也不建議大量飲用，因為里面含有大量的糖分和植脂末，也就是說含有大量的反式脂肪酸，對身體是有危害的。而且大量的糖分反而會增加體重 ?

如果不想買咖啡機，嫌麻煩的話，建議買純的咖啡粉，自己沖水，然后加入牛奶，減肥的話*是脫脂牛奶，不要加糖，這樣還是比較健康也比較方便的。 ?

咖啡的輔助減肥作用：咖啡可加快身體代謝，咖啡堿則可以分解脂肪。 ?

咖啡的減肥作用，主要是咖啡加快人體新陳代謝，從而使能量消耗增加，分解脂肪速度加快，并且咖啡中的咖啡堿能夠輔助分解咖啡;但是研究表明，咖啡加快新陳代謝對正常人的作用遠遠大于對肥胖者的作用，因此咖啡對于肥胖者減肥只能起到輔助作用。 ?

咖啡對身體有好處，但是不宜過量飲用咖啡，咖啡的*飲用時間為午飯后一小時左右，能夠提高下午工作效率，并且不影響日常休息。 ?

健康成年人以每天兩杯(350ml)咖啡為佳，咖啡因擁有一定的成癮作用，過量飲用可能會導致對咖啡的依賴性，因此要控制好每天的飲用量?？Х仁枪J的健康飲品，但喝咖啡一定要合理、科學飲用，才能有益于健康，要做到適時適量。 ?

怎樣喝咖啡減肥： ?

別喝別瘦身法 ?

不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。 ?

熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。 ?

淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。 ?

學會聞香瘦身法 ?

咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。 ?

喝咖啡后的運動瘦身法 ?

由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。 ?

咖啡渣按摩瘦身法 ?

用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。

黑咖啡減肥法怎么喝更瘦： ?

找準飲咖啡時間 ?

喝咖啡可以減肥但也要找對時間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發(fā)揮出來。專家研究表明，當你喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到*，這個時候是運動減肥的*時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，瘦身效果會大幅提升。 ?

找對喝咖啡方式 ?

可不是什么咖啡都以減肥的，小編強調(diào)的是黑咖啡，也就是可可純度超過75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常濃郁苦澀，許多女生都還無法接受。因此普通的咖啡減少了可可的含量，添加進了糖類物質(zhì)，這種咖啡的減肥效果自然是不行的，糖類還會引起發(fā)胖。選擇了黑咖啡之后飲用方法也要注意，千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質(zhì)會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調(diào)味，但也不要過多。 ?

烘焙方式很重要 ?

咖啡的風味主要是咖啡豆的烘焙時間和溫度決定的，而這兩個因素也決定了最終咖啡中的咖啡因的含量。一般來說烘焙咖啡豆的溫度是178度，因為這個溫度能讓咖啡豆的風味完全散發(fā)出來，但這也是咖啡因分解的溫度。所以深度烘焙的咖啡雖然風味很好但實際上咖啡因含量很低，因此想減肥應該選擇淺度烘焙的黑咖啡即可。 ?

冷熱飲用有差別 ?

隨著咖啡制作工藝的發(fā)展，從最初的濃郁熱咖啡到現(xiàn)在的添加了碳酸飲料、冰淇淋、牛奶，然后再用冰鎮(zhèn)的方式調(diào)節(jié)風味，這些復合版的咖啡得到很多年輕女生的青睞。但實際上咖啡因的作用在熱飲時候才能發(fā)揮到*，所以喝完熱咖啡半小時后會有發(fā)熱的感覺，這是咖啡因促進血液循環(huán)的結(jié)果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一。 ?

喝咖啡量要控制 ?

咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯(以每杯150ml計算)。過多的咖啡因會讓神經(jīng)中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過度的堿性物質(zhì)攝入人體后還會影響胃酸分泌，導致腸胃梗阻甚至引發(fā)胃黏膜受損和胃潰瘍。因此喝咖啡千萬不可以過量，一般來說每天2-3杯就能滿足一天的需求，千萬不可過量飲用。 ?

咖啡的種類有哪些： ?

濃縮咖啡(Espresso)，屬于意式咖啡，就是我們平常用咖啡直接沖出來的那種，味道濃郁，入口微苦，咽后留香。適合上班族。 ?

馬琪雅朵(Machiatto)，在濃縮咖啡中加上兩大勺奶泡就成了一杯馬琪雅朵?，斊娑湓谝獯罄睦锸怯∮洝⒗佑〉囊馑?，所以象征著甜蜜的印記。 ?

美式咖啡(Americano)，是最普通的咖啡，屬于黑咖啡的一種。在濃縮咖啡中直接加入大量的水制成，口味比較淡，咖啡因含量較高。 ?

白咖啡(Flat white)，是馬來西亞的特產(chǎn)，白咖啡的顏色并不是白色，但是比普通咖啡更清淡柔和，白咖啡味道純正，甘醇芳香。 ?

拿鐵咖啡(Caffè Latte)，濃縮咖啡與牛奶的經(jīng)典混合。咖啡在底層，牛奶在咖啡上面，最上面是一層奶泡。也可以放一些焦糖就成了焦糖拿鐵。 ?

康寶藍(Con Panna)，意大利咖啡品種之一，與瑪琪雅朵齊名，由濃縮咖啡喝鮮奶油混合而成，咖啡在下面，鮮奶油在咖啡上面。 ?

卡布奇諾(Cappuccino)，以等量的濃縮咖啡和蒸汽泡沫牛奶混合的意大利咖啡?？Х鹊念伾拖窨ú计嬷Z教會的修士在深褐色的外衣上覆上一條頭巾一樣，咖啡因此得名。 ?

摩卡咖啡(CafeMocha)，是一種最古老的咖啡，是由意大利濃縮咖啡、巧克力醬、鮮奶油和牛奶混合而成，摩卡得名于有名的摩卡港。其獨特之甘，酸，苦味，極為優(yōu)雅。為一般高級人士所喜愛的優(yōu)良品種。普通皆單品飲用。飲之潤滑可口。醇味歷久不退。若調(diào)配綜合咖啡，更是一種理想的品種。 ?

焦糖瑪琪朵(Caramel Macchiato)，由香濃熱牛奶上加入濃縮咖啡、香草，*淋上純正焦糖而成，“Caramel”就是焦糖的意思。焦糖瑪琪朵就是加了焦糖的Macchiato，代表“甜蜜的印記”。 ?